no ale

Heh, o to odżywianie chodzi najbardziej... zupełnie nie wiem jak komponować sobie posiłki, żeby było dobrze. No ale od czego jest forum :-) Myślę, że powoli się wszystkiego nauczę...

[...] zostanie w 1 rundzie znokautowana co do szczęki Shoguna to też 10 lat temu %-), nie no nawet pare, obecnie szczena poszła jak u Andersona imho Werdum presje na Miocicu!? Wątpię! no ale fakt tj Shogun zyskali na tych "kontuzjach" i obaj zostali przesunięci na mega gale na stadionie w Brazylii Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-04-02 12:07:29

[...] tu się zaczyna zabawa... (pomine ze te 4kg to coś mało, no chyba ze masz na tyle głowe i pojęcie o diecie i pozostałych skałdnikach ze zrobiłeś stosunkowo czystą mase - no ale wtedy spadki byłyby niewielkie zapewne) No ale do rzeczy: słaba dieta, słaba regenracja, przez podjęcie pracy trening tez pewnie ucierpiał... i juz wiesz co musisz [...]

Nie tylko%-) Nie zapominajmy o roli czlowieka};-) Ciezka praca korva! %-) A powaznie to pisalem o tym z milion razy tyle ze nie z tego konta. Chodzi w duzym stopniu o regularne redukcje. Poprawe wrazliwosci insulinowej no i aeroby. Czasami HIIT. Carb cycling sie fajnie sprawdza no ale fakt t4 napewno nie przeszkadza};-) Jak sie "odkurzacz" wlaczy [...]

Nie tylko%-) Nie zapominajmy o roli czlowieka};-) Ciezka praca korva! %-) A powaznie to pisalem o tym z milion razy tyle ze nie z tego konta. Chodzi w duzym stopniu o regularne redukcje. Poprawe wrazliwosci insulinowej no i aeroby. Czasami HIIT. Carb cycling sie fajnie sprawdza no ale fakt t4 napewno nie przeszkadza};-) Jak sie "odkurzacz" wlaczy [...]

No i już po wakacjach.Szkoda, że pogoda z dupy w polandii.Co za pech... No ale jestem porządnie zregenerowany,wypoczęty,gotowy do powrotu na siłownię i śrubowanie rekordów Widzę że się tu coś działo podczas mojej nieobecności,jakieś posty pokasowane... W ogóle to chyba dobrze by było zmienić temat z Pytania do treningu Szymkowiaka na jakiś inny [...]

na pozostałe czesci nic:) robiłam brzuszki ale brzuch juz mam płaski (wkleje zdjecie) a teraz tylko skupialam sie na nogach. A naposz mi jakie cwiczenia by byl tylek bardziej odstajacy? Zawsze mialam bardo odstajacy ale pod wplywem odchudznaia duuuuuzo sie zmiejszyl:) a mi glownie o nogi chodzi by byłybszczupłe a tyłek odstajacy to mi pasowało. [...]

[...] OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (10) ___________________________________________________ Obli, %-)%-)}:-( Moja choroba dalej trwała w nd, zero apetytu, diety nawet nie wklejam, bo wyszło niewiele ponad 1000kcal. Pierwszy raz miałam taki stan, że nie mogłam się doczekać, aż wreszcie skończę [...]

[...] ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Był trening wreszcie. Pomiarów nie ma, zgubiłam gdzieś metr, zresztą nawet go nie kupiłam w końcu. No ale pojawią się niedługo, bez tego ani rusz. Dzień1. +rozruch barków 1. Suwnica nogi neutralnie 5x15 2min przerwy 15*85kg/15*90kg/15*95kg/15*100kg/14*105kg 2. Wyciskanie [...]

Pewnie mnie zbesztacie ale jakoś na FBW ochoty nie mam :) Samo ACT mi sie średnio podobało, a jak ćwiczyc to przeciez trzeba czerpać z tego przyjemnośc. Od dwóch tygodni ćwicze tym planem co napisałem w piewszym poście i czuje sie sporo lepiej. Dlatego jezeli jest taka możliwośc to prosze o skorygowanie tego planu, i wiem ze jest on ciężki - ale [...]

ja mam 20 cm ;/ nie lubię cię :D sylwetka bardzo dobra :) ale zawsze jest co poprawić ... wydaje się, ze biceps jest za duży w stosunku do tricepsa :D no ale to chyba dobrze ;) ciekaw jestem czy zrobiłeś to na czysto ? bo trochę mnie dziwi fakt ze dzień po treningu siłowym robisz ten atletyczny mimo tego przyrosty konkretne.. chyba ze masz super [...]

sadze ze drazek bedzie ok. Jak dla mnie nie ma to roznicy na jakim drazku cwicze no ale wiadomo sa osoby ktore Ci powiedza ze ten sie nienadaje bo cos tam cos tam ma zlego. Sadze jednak ze drogi nie jest i spokojnie dluuugo na nim pocwiczysz. Zycze powodzenia w namawianiu domownikow no albo troche pomyslowosci no i bedzie git:) pozdro

Na meczu północ- południe Irek bardzo dobrze poszedł w zegarze (w parze z Radzikowskim).Na finale PP Irek zaliczył 15 stopnii na cięzarach 225 250 275.W Koninie wygrał farmera z Pudzianem.Irek jest bardzo szybki w konkurencjach wiązanych (biorać jeszcze pod uwage Jego mase).W Koninie 8 strzałów oponą zrobił w 28 sekund.W herkulesie i ciągnięciu [...]

"zwłaszcza ze mi wczoraj cos pierolneło w nadgrastku i nie moge nim zbytnio obracać, na dzień dzisiejszy." -- ojej no ale jak ci nie przejdzie za pare dni to lekarz wita "czy wspiecia na łydki moge robić jak brzuch to znaczy na każdym treningu na max?" -- zrobisz jak uwazasz ale mozesz tez zwiększyć progi powtózeniowe, np [...]

Oczywiście :) no ale trzeba myśleć szybko jak tu jakiś sprzęt komuś ukraść %-) albo uzbierać na siłke znalazłem najtńszą w okolicy w połowie ceny co ta gdzie mieszkam jakby sie udało zapisać jescze w tym miesiącu to bym był zadowlony.

No ale to już poważniejsza sprawa...

no ale nie wyjdzie 1,50-2zł / 1,5l :)

Normalnie jest troche mniej no ale wchodzi te 3 g na kg/masy ciała

Hehe :D no musze się też zastanowić czy odezwać się do Konia czy samemu coś układać :P ale z moją sylwetką i łatwością do tycia lepiej samemu się nauczyć bo za $$$ to długo nie pociągnę :P no ale dziennik w "Odchudzaniu" jest możliwy. Może jak opierdzielą to się wezme za ciężary inne niż fitness :D no ale koniec spamu bo zaraz się oberwie :)

Aras dziex za link - ale sadzac po opisie zbytnio mi ten suplement nie pomoze - stosowalem juz nawet mocne srodki ziolowe i chooja dawalo - "zombie mode" do 4 nad ranem i tak w kolko - do zayebania Grzechu no to jest fakt - tez mi sie kiedys to "rzucilo" w oczy jak za dlugo tabsy potrzymalem w dloni - no ale to najmniejszy [...]